こんにちは、こんばんは、おばんです、どすこいばっつです！！！
今回前提としてChatGPTを利用して書いてみましたのでご参考まで、さてスタートです。
ーーーーーーーーーーーーーー
仕事での鬱やストレスは、多くの人が経験する問題です。それによって、心身の健康に悪影響を与えることがあります。しかし、ストレスの原因になることを避け、また、心を落ち着かせるためには、以下のことを試してみることが大切です。
1. ゆっくり休む
ストレスを感じると、身体も心も緊張状態になります。このような状態が続くと、疲れがたまります。ストレスを感じたときは、できるだけ早く、自分のペースでゆっくりと休むことを心がけましょう。疲れがたまっているときは、しっかりと睡眠をとることも大切です。
2. 自分に合ったストレス解消法を見つける
ストレスを感じるときには、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。ストレス解消法には、様々なものがあります。例えば、瞑想、ヨガ、ストレッチ、マッサージ、音楽などが挙げられます。自分に合ったストレス解消法を見つけ、定期的に行うことで、ストレスを軽減することができます。
3. 身体を動かす
運動は、ストレスを解消するために非常に効果的な方法の一つです。運動をすることで、身体をリフレッシュさせることができます。また、運動をすることで、脳内物質であるエンドルフィンが分泌され、気分が上がります。運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなど、自分に合った方法を選びましょう。
4. 良い趣味を見つける
趣味を持つことは、ストレスを解消するために非常に重要です。趣味を楽しむことで、心をリフレッシュさせることができます。趣味は、読書、音楽、絵画、手芸、スポーツなど、多岐にわたります。自分に合った趣味を見つけ、楽しむことが大切です。
5. 周りの人と話す
ストレスを感じたときは、自分だけで抱え込まず、周りの人と話すことが大切です。話を聞いてもらうことで、心が軽くなり、ストレスを解消することができます。また、同じような経験をした人の話を聞くことで、自分だけがそう感じているわけではないことを知ることができます。
6. 自分を甘やかす
ストレスを感じるときには、自分を甘やかすことも大切です。自分自身に厳しすぎることで、ストレスを感じることがあります。自分に合ったペースで仕事を進め、自分を労わることも忘れずに行いましょう。
7. 時間を作る
ストレスを感じたときには、時間を作ることも大切です。自分の時間を確保することで、心を落ち着かせることができます。時間を作るためには、自分のスケジュールを見直し、無理のないように調整することが大切です。
まとめ
仕事で鬱やストレスになってしまったときは、自分自身をケアすることが大切です。休むこと、ストレス解消法を見つけること、運動すること、趣味を楽しむこと、周りの人と話すこと、自分を甘やかすこと、時間を作ることが、ストレスを軽減するための具体的な方法となります。自分自身を大切にして、心身の健康を保ちましょう。
ーーーーーーーーーーーーーー
結構ド正論な所を列挙してもらいましたが、個人的には「自分を甘やかす」というのはいい項目だなとい感じました。
自分を労うことが自己肯定感低い人にとってどれだけ難しいかがわかっているのですが、こうして言ってもらえると上手く甘やかせるようになったりするのかなーとも思いました。
